3 manieren om af te vallen zonder je verstand te verliezen

Proberen af te vallen kan soms voelen als een zware strijd. Je bent voortdurend calorieën aan het tellen, koolhydraten aan het schrappen en urenlang aan het trainen – en waarvoor? Het kan gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken als de weegschaal niet de goede kant op lijkt te gaan. Maar er zijn genoeg dingen die je kunt doen om jezelf te helpen afslanken zonder het gevoel te hebben dat je jezelf ontneemt of 24/7 aan het sporten bent. Lees verder voor meer informatie!

1. Schrap bewerkt voedsel

Bewerkt voedsel zit vol met suiker, zout en ongezonde vetten. Ze bevatten ook weinig vezels en voedingsstoffen, wat kan leiden tot gewichtstoename. Richt je in plaats van bewerkte voedingsmiddelen op het eten van hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en magere eiwitten.

2. Eet meer eiwitten

Eiwit helpt je om je langer vol te voelen en kan je metabolisme helpen stimuleren. Streef ernaar om bij elke maaltijd minstens 20 gram eiwit te eten. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten en eieren. Ook kun je wei eiwit isolaat aan je dieet toevoegen.

3. Drink veel water

Water drinken is essentieel voor gewichtsverlies. Het helpt je gehydrateerd te blijven en je een vol gevoel te geven. Streef ernaar om 8-10 glazen water per dag te drinken 

4. Vermijd suikerhoudende dranken

Suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensap bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen tot gewichtstoename. Kies in plaats daarvan voor water of ongezoete thee of koffie 

5. Kom in beweging

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om calorieën te verbranden en af te vallen. Een combinatie van cardio en krachttraining is het beste. Streef naar 30-60 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week 

Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Door eenvoudige veranderingen aan te brengen in je dieet en levensstijl kun je snel resultaat zien. Probeer bewerkte voedingsmiddelen te schrappen, meer eiwitten te eten, veel water te drinken, suikerhoudende dranken te vermijden en regelmatig te bewegen. Deze gezonde gewoonten zullen je helpen om snel af te vallen en het er voorgoed af te houden!